Dicas de saúde - Salve camará: Como sugestão para um treino eficiente na preparação para exercícios vigorosos usuais na pratica da boa capoeiragem, antes mesmo dos exercícios de flexibilidades, procure executar algumas seções de movimentos que aguce seus neurônios por meios da complexidade. Exemplo: Para quem vem da área da educação física, executar exercícios anti-fase- em fase etc...tanto para MMSS e MMII.
Para os capoeiristas em geral que não são formados em Ed Física. Exemplo: Gire um braço para frente ao mesmo tempo que o outro gira para trás. faça o mesmo processo para membros superiores e inferiores. Manter pelo menos 10 min. Atitude simples como a descrita, pode lhe ajudar a evitar lesões na boa prática esportiva. Isso é o que afirmam as pesquisas mais recentes na área da neuro-ciência e Psicomotricidade.
Bom treino. e muito axé. DDBrito.

Gesto Natural - Seguindo as dicas para fortalecer a musculatura: Outra posição interessante é a negativa para frente (ou de Regional), para quem é da área da Educação Física, esta posição se assemelha ao agachamento conhecido como A FUNDO ou ANTEROPOSTERIOR. Descrição: Partindo da posição em pé, escorregue a perna direita para trás, incline o tronco para frente, flexione o joelho esquerdo 90º e ponha a mão esquerda ao lado do pé esquerdo, deixando o corpo um pouco inclinado, também para este lado. É uma ótima opção para fortalecer, glúteos, quadríceps. Tríceps e oblíquos. Fazendo por várias vezes, você terá ótimo resultado. Minha sugestão é que se trabalhe até sua musculatura chega a fadiga, pois assim, também, usufruirá dos benefícios de um trabalho cárdiorespiratório. Como dito noutro momento, ativando seu “BOPE” biológico. Ótimo treino, salve.

http://www.camara.gov.br/proposicoesWeb/prop_mostrarintegra;jsessionid=17C58B4C8F83DFEFE4C1A76DF063B85F.node1?codteor=538827&filename=PL+2858%2F2008

Proposta sobre regulamentação da capoeira.....IMPORTANTE...!LEIAM...

Axé Camará: Seguindo as dicas para fortalecer sistema musculoesquelético, e evitar possíveis lesões; daremos mais atenção as posições que chamo de gesto NATURAL, o AGACHAR. Neste sentido, a “Cócorinha” ou Resistência – Tecnicamente na execução deste movimento, o praticante agacha-se e senta sobre os próprios calcanhares inclinando o corpo para fugir do golpe do oponente. Ação essa, que deve ser executada da mesma forma durante o jogo ou alguma demonstração. Porem, no período de treinos intensos, seria prudente o treinador ou mestre, evitar que seus alunos entrem em fadiga articular provocada pela repetição excessiva. Portanto, recomendo que o mestre ou professor, mostre e peça que seus discípulos, executem algumas vezes a técnica da cócorinha, para em seguida, fortalecer o sistema muscular que envolve os joelhos e seus ligamentos. Para isso, execute o gesto do AGACHAR só até chegar no ângulo de 90°(graus). Reforçando ao final de suas aulas o objetivo e precaução na execução dos movimentos. Aja visto que lesões nos joelhos é fato recorrente em praticantes de capoeira. Neste caso, o bom senso pode evitar as angustias pelo descaso ou negligência. Mestre Diolino de Brito

Capoeira é uma arte, por muitos assim definida, e como tal, ela é a mais expressiva que conheço.Como praticante, as vezes, fico por muito tempo contemplando o bailar doutros capoeiristas. Naquele gestual hipinótico, me vejo em cada salto, rastejar, contorcer, esquivas e açoites, em que, calcâneos parecem arpões lançados ao ar. Notros momentos, os observo na perspectiva do professor de Educação Física, que é também minha profissão. Neste sentido, gostaria de alertar meus colegas de capoeiragem para os riscos de lesão ao extrapolarem nas ações de inversão.Já que, é comum se observar estes atletas, fazerem manobras giratórias num braço só. Neste sentido, ativar a propriocepção antes da prática, torna-se necessário. Faço este alerta, motivado pelas recorrentes queixas de colegas e mesmo pessoas desconhecidas que me enviam mensagens, retratando portanto, lesões nos punhos e ombros. Os mesmos, pedem dicas de como fortalecer ou evitar tais "sobrecargas". Dica: Inicialmente, ative seu organismo, tentando reproduzir cada gesto que pretende fazer no chão, mas, sem exercer sobrepeso. Deixe o alongamento intenso para o final da aula ou do jogo. No próximo texto deixarei dicas para fortalecimento com exercício de Ginástica Multifuncional.

Aos amigos e curiosos que me abordam querendo praticar a capoeira: Para aqueles que me perguntam se devem treinar esta arte com o propósito de ter uma barriga tanquinho, eu afirmo que ela, a capoeira é excelente como prática física, porém, esse não deve ser o principal elemento motivador para inserção neste esporte. Para esses, peço por gentileza procure-me no SESC que farei um ótimo trabalho de condicionamento físico, baseado amplitude de possibilidades da ginástica multifuncional...A capoeira, essa, se destina aqueles que são apaixonados pela cultura brasileira, aqueles que pretendem conhecer e aprender a respeitar sua própria origem. Esses sim, devem iniciar-se na capoeiragem. Só assim, suportarão o rigor dos treinos próprios da modalidade,e conseguirão, depois de muitos anos de dedicação, começar a compreender o que fazem com os movimentos que chamamos de naturais, do próprio corpo. Axé... Camarás...Mestre Diolino de Brito.

Olá amigos e amigas corredores (as), aproveitem as festas do final de ano e faça uma pausa nos treinos por pelo menos 20 dias, esta tomada de decisão pode ser o fator decisivo na preservação da suade e melhora do seu desempenho em 2013. ao iniciar seus treinos no próximo ano, se você for amador procure um professor de Educação Física, faça testes para saber quais treinos serão mais indicados para seu biotipo. não esqueça de mostrar ao seu professor os resultados dos exames médicos, essenciais para iniciar seu projeto de melhoria da qualidade de vida. Aos profissionais, modere seus treinos, respeite as indicações do seu treinador, lembre da parceria entre vocês. mantenha a pausa de final de temporada. assim terá um ano esportivo excelente.